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最近始めたヤバいトレーニング教えちゃいます

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最近はじめたハードトレーニング

こんにちは
クライミングジムソレイユの店長SAYAです😄

今日はちょっとハードなトレーニング紹介です。
指が痛い人、怪我している人は絶対にやらないでください。

まず、今日のトレーニングは、指懸垂ができる人向けです。
3段階にステップアップしていきます。

なぜ、こんなトレーニングを始めたかというと、リーチもパワーもないし、体も硬い。
それを補う為です。

足が届かない〜って時に、手だけになりますよね。
その時に、手がガバ(持ちやすい)とは限らない。
小さいもので保持できれば、突破できますよね。

さらに、勢いをつけた時に、とった後に体の振られを止めないといけない。
そのために発案したトレーニングです。
いきなりは、多分できないと思います。

まずは
指懸垂

懸垂しながら、足を上げ下げ

懸垂しながら体を振る

こんな感じでステップアップしてみてください。
かな〜り体幹が鍛えられます。
自分の軸というものが解ってきます。

私には無理かな?って課題も、こういう練習をし始めてから、不可能が可能になってきました。

無理のない程度にやってみてください😊

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